OneNote 高效運用 5分鐘能做啥?

?“5分鐘的時間雖然短，但卻很關鍵。”

在之前的發文里，講了在OneNote的日規劃中怎么實現番茄工作法的嵌入。

并介紹了一些自己在用的小工具。

不知道大家在用了嗎？

番茄工作法作為一個學習利器，提升學習效率是很有幫助的。

但我自己實踐下來的經驗，執行一個完整的番茄時鐘其實并不難。

因為一旦進入狀態，二十五分鐘會感覺過得很快。

效率高的時候，二十五分鐘感覺還不夠用，往往要一個小時才帶勁。

但最毀效率的恰恰在二十五分鐘結束后短暫休息的五分鐘。

為什么？

因為一般來說，休息五分鐘，然后就玩會手機吧。

嗯，然后就沒有然后了。。。。

經常出現的情況，就是玩手機就停不下來。

而當你再次啟動一個新的番茄鐘的時候。

卻怎么也提不起狀態。

這背后也有著科學理論支撐的。

因為娛樂信息或者說手機推送的消息，本質都是吸引你的注意力的工具。

而自控力其實是一個易耗品。

消耗在了手機上，怎么能在新的番茄時間里提升效率呢？

所以說，細節決定成敗。

五分鐘的質量卻能影響你之前二十五分鐘的效果。

一旦約束不好這休息的五分鐘。

你的日程規劃將受到很大的影響。

這五分鐘在OneNote里還有一個尷尬的地方。

就是五分鐘實際上處于日規劃的盲區。

因為按道理，實在沒必要規劃五分鐘做什么事。

但其實，恰恰就是這個規劃盲區，覺得做不了什么的時間段。

往往直接導致玩手機，而效率盡毀。

那么，怎么才能把這五分鐘可控呢？

有三個基本原則：

1.手機有多遠丟多遠。

2.安排固定的微任務。

3.學會固定式的休息。

原則1就不說了，這是個基礎，其實并不難做到。

必要時，調節成靜音模式，盡可能遠離你自己的工作臺就行，即便到了休息的5分鐘，也不要去碰。

原則2的其實就是在利用這5分鐘的碎片時間。

這碎片時間，雖然時間看著很短，但也是能利用起來的。

比如背單詞、或者抄寫唐詩。

每個休息時間復習一下單詞，一天下來能鞏固不少。

而一首短的唐詩，抄完基本也就三四分鐘，換換心情，再好不過。

順嘴一提，我基本按這樣的方式，抄完了《古文觀止》、《詩經》，現在就在抄唐詩。

而原則3其實和原則2是并行關系。

我并不推薦每時每刻都要“斤斤計較”。

這5分鐘，本來就是休息的，根據你自己的情況，未必就要利用到一個極致。

但即便是休息，也要注意盡可能變成“固定式”。

啥意思？

手機不是不能玩了么，這五分鐘如果不想背單詞，就站起來活動活動下吧。

網上學習下辦公室活動的幾個保健操。

練習練習，這樣每到番茄時間結束的休息時間，就來一套。

小時候的課間操怎么做，這五分鐘就能很好的參考。

嗯，斜依欄桿，看天上云卷云舒，5分鐘。

做個眼保健操，5分鐘。

起身，伸個懶腰，倒杯水，悠哉喝下，5分鐘。

你可以根據你自己的實際情況，設置不同的五分鐘套餐，按需選擇。

以上，就是日規劃中的5min原則，大家一定要試試。

千萬不要刷了好幾個番茄鐘，還是毀在了5min上。

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OneNote目標動態反饋表:鏈接：https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取碼：93x5